» » Продукты, которые повышают работоспособность

Продукты, которые повышают работоспособность


Ученые составили список продуктов, которые повышают работоспособность. В него вошли: грецкие орехи и миндаль, молочные продукти невысокой жирности, авокадо и оливковое масло, черника, темный шоколад из натурального какао 90%, цитрусовые

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ И МИНДАЛЬ

Миндаль поможет стабилизировать уровень сахара в крови, если утром съесть не менее 23х миндалинок. А на полдник попробуйте перекусить горсткой грецких орехов, или от 12 до 14 половинок, чтобы улучшить ваше настроение. Омега-3 жирные кислоты повышают работу тех областей мозга, которые приводят в равновесие настроение.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НЕВЫСОКОЙ ЖИРНОСТИ

Молочный сахар, или лактоза мгновенно повышает энергию, в товремя как большое количество белка помогает избавиться от голода. Для заряда энергией с утра, добавьте ложку йогурта в миску овсянки. Смешивание пребиотиков и пробиотических продуктов питания гарантирует здоровое пищеварение и высокий иммунитет, а также предотвращает вздутие живота.

АВОКАДО И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Мононенасыщенные жиры в авокадо и оливковом масле замедляют опустошение желудка. Олеиновая кислота помогает подавить голод между приемами пищи. Авокадо также богат калием, который регулирует функции почек и артериальное давление, а также фолиевой кислотой, витамином В, который помогает организму вырабатывать новые клетки. Для завтрака или полдника,разделите авокадо напополам. Сбрызните оливковым маслом и посыпьте солью и перцем по вкусу.

ЧЕРНИКА

После обеда побалуйте себя чашечкой черники. Черника является одной из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Ее соединения уничтожают свободные радикалы и вызывают рост новых клеток мозга.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД из натурального какао 90%

Если ваш рабочий день сопровождается стрессом, съешьте полоску темного шоколада, которая вызовет выброс эндорфинов. Серотонин успокоит нейромедиаторы. Шоколад богат флавоноидами, противостоящими повреждению клеток, "темный шоколад может снизить кровяное давление. Ограничьтесь двумя квадратиками или полоской темного шоколада.

ЦИТРУСОВЫЕ

Запах цитрусовых стимулирует активность. Природные сахара перевариваются в течение 30 минут, обеспечивая устойчивый уровень энергии. Фрукты содержат клетчатку и другие сложные углеводы. Кроме того, половина грейпфрута перед едой может помочь вам потерять вес. Наслаждайтесь грейпфрутом, заменив одну из половинок творогом, в сочетании эти продукты великолепны!Продукты, которые повышают работоспособность
Источник: uainfo

  Источник: http://ua-ru.info/
Просмотров: 1910; Комментариев: 0; Дата публикации: 1-11-2014, 23:55

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Не согласны или есть что добавить? - Напишите свой комментарий!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Рекомендуем похожее:

Ученые установили, что старости алкоголь полезен

Ученые установили, что небольшие дозы алкоголя благотворно влияют на деятельность мозга пожилых

Через санкции Путина продукты в РФ подорожали на 10% - Б.Немцов

Российский оппозиционер Борис Немцов назвал санкции РФ антироссийскими и отметил, что они привели

Крым готовят к дефициту сахара, молока, картофеля и яиц

«Министр сельского хозяйства» Крыма Николай Полюшкин назвал перечень продуктов, с дефицитом

Россияне массово скупают продукты в Польше

Покупают все, чего касается эмбарго, то есть мясо, рыбу, сыр, масло, овощи и фрукты.

В Луганске пытаются решить проблему дефицита продуктов

В Луганске пока не наладили поставки продуктов, но некоторые предприниматели договариваются, чтобы

Французские фермеры собрали для Путина посылку с оливковым маслом, сыром, а ...

Французы решили с юмором отнестись к введенному РФ пищевому занавесу.

Отказываясь от украинских продуктов, Россия только вредит себе - О.Рыбачук

Россия, вводя запрет на импорт некоторых наших продуктов, только вредит своей экономике. Ведь с

Россия запретила ввоз всех украинских продуктов в аннексированный Крым, - и ...

Роспотребнадзор запретил ввоз в аннексированный Крым продуктов питания из материковой Украины.

Банковая купила продуктов на 7 млн.грн: ягнятина - по 542 грн.

Государственное предприятие Государственного управления делами по обслуживанию официальных

Ученые: молочный коктейль - вредный напиток для детей

Американские ученые во главе с исследователем Эриком Стайс выяснили, что любимые многими сладкие

В ПАСЕ потребовали от РФ восстановить Меджлис

Сегодня, 21:50
Декларацию с требованием к России выполнить предписание Международного суда ООН подписали 45 членов

СМИ узнали секрет "красной кнопки" на столе Трампа

Сегодня, 20:51
Американский лидер нашел кнопке на своем столе весьма необычное применение.

Россия: США могут нанести "скрытый" ядерный удар

Сегодня, 20:24
Генштаб РФ заявил, что у Вашингтона есть скрытый ударный компонент для внезапного ядерного удара по