Вода: пить или не пить?

Вода, такая привычная всем жидкость, что задумываться о ее пользе в повседневной жизни и в голову не приходит. А напрасно. Почти каждый процесс в нашем организме протекает с участием воды, и ее недостаток может серьезно отразиться на здоровье. Необходимо пить качественную воду, как правильно очистить ее, можно на специализированном сайте - http://www.bwt.ru/products/dosing/.

Но сколько именно воды должен выпивать каждый из нас ежедневно – это вопрос, о котором спорят специалисты. Давайте разбираться.

Каждый здоровый человек состоит из воды больше, чем на 65%! И эта вода непрерывно расходуется на поддержание жизнедеятельности. Через кожу, легкие, почки и кишечник теряется до 3 литров воды ежедневно. Если не восполнять эти потери или восполнять в недостаточном количестве, то неизбежно наступает обезвоживание. И чаще всего человек испытывает жажду, когда это обезвоживание уже началось.

Потребность организма в воде индивидуальна и зависит от пола, возраста, страны проживания и даже двигательной активности каждого человека. Согласно последним исследованиям, человеку, чей вес не более 70 кг, необходимо в сутки примерно 2,5 л воды. Около 1 л жидкости поступает с пищей: вода содержится во фруктах, овощах и даже мясе. Дополнительные 250 мл воды образуются естественным образом в результате обменных процессов. И еще 1,5 л жидкости – тот необходимый минимум, который должен выпивать каждый человек, чтобы оставаться здоровым. При этом потребность мужчин в воде, выше, чем у женщин. А детский организм нуждается в воде еще больше.

Существует ошибочное мнение, что для снижения веса требуется сократить дневную норму потребления воды. Но авторитетные медики заявляют, что люди с избыточной массой тела, на каждые лишние 10 кг веса, должны добавить еще 1 стакан воды к своей суточной норме. Необходимое количество воды является очень важным фактором для успешного снижения веса.

Нужно учитывать, что напитки, содержащие сахар и молоко, не лучший выбор для восполнения суточной потребности в жидкости, потому что для их усвоения организм расходует воду. Алкоголь, кофе и чай могут усиливать обезвоживание из-за своего легкого мочегонного действия. Компенсировать потери жидкости можно, к примеру, компотом из сухофруктов. Также помогут разбавленные водой соки, овощные или фруктовые.

Нужно только учитывать, что все они содержат некоторое количество калорий. Но самым ценным напитком, по единодушному мнению ученых и медиков, является самая обычная чистая вода. Ничто лучше нее не может помочь нашему организму восполнить необходимые запасы жидкости.