» » Специалисты назвали продукты, замедляющие старение

Специалисты назвали продукты, замедляющие старение


Специалисты назвали продукты, замедляющие старение

Исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление определенных продуктов поможет выглядеть моложе своих лет, передаёт «Хартыя'97».

Пища, которую мы едим, может снизить риск развития хронических заболеваний, которые быстро старят организм. Речь идет о таких недугах, как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Результаты последних научных исследований показали, насколько важна еда для здорового старения, пишет bigmir.net.

Как утверждают специалисты, и в 50 лет можно выглядеть на 40, если употреблять правильные продукты, богатые важными питательными веществами.

Согласно многим здоровым планам питания следует налегать на фрукты и овощи, включать в меню постное мясо, богатые клетчаткой злаки, молочные продукты с низким содержанием жира и ненасыщенные жиры. Ограничивать следует обработанные пищевые продукты, высококалорийные и жирные продукты, соль, сахар.

Опираясь на эти постулаты, ученые составили список продуктов, которые нужно употреблять регулярно.

На первом месте капуста. Этот продукт обладает противораковыми свойствами и необычайно полезен. Употреблять разные виды капусты нужно 3-5 раз в день.

Второе место занимает лосось – рыба, богатая белком и жирными кислотами омега-3. Включать в свое меню лосось или другую жирную морскую рыбу следует 2 раза в неделю.

На третьем месте разместился миндаль, богатый белком и питательнымыми веществами. Его рекомендуют съедать по горсти в день.

Затем следуют богатый витамином D, кальцием и белком йогурт (1-2 порции в день), киноа – источник клетчатки, железа и кальция (половину порции в день), а также богатые антиоксидантами зеленый чай (несколько чашек в день) и черника (горсть в день).


  Источник: http://ua-ru.info/
Просмотров: 668; Комментариев: 0; Дата публикации: 3-02-2015, 05:56

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Не согласны или есть что добавить? - Напишите свой комментарий!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Рекомендуем похожее:

Ученые из Гарварда доказали, что маленькая порция каши может продлить жизнь

Употребление небольшой порции каши из цельного зерна ежедневно приводит к снижению риска смерти от

7 продуктов, которые помогут снять стресс после праздников

Праздничные дни — самые любимые и стрессовые, когда приятное времяпрепровождение сопровождается

Продукты, которые повышают работоспособность

Ученые составили список продуктов, которые повышают работоспособность. В него вошли: грецкие орехи

Через санкции Путина продукты в РФ подорожали на 10% - Б.Немцов

Российский оппозиционер Борис Немцов назвал санкции РФ антироссийскими и отметил, что они привели

21-й день в Луганске нет света, воды, связи, не поступают продукты и лекарс ...

В городе Луганск 21-й день нет света, воды, не работает мобильная и стационарная связь, за сутки

Россияне массово скупают продукты в Польше

Покупают все, чего касается эмбарго, то есть мясо, рыбу, сыр, масло, овощи и фрукты.

Приобретаем шкаф-купе в прихожую

9-12-2017, 11:31
Прежде чем подобрать шкаф-купе для прихожей, нужно хорошенько всё взвесить. На самом деле, это не

Польза стратегических карт для игры в блэкджек

24-11-2017, 18:22
Среди всех онлайн игр, блэкджек является наиболее интересной и увлекательной. В основных правилах

Сорвалась или состоялась? Встреча Трампа с Путиным

13-11-2017, 23:38
Американский и российский лидеры провели недолгую беседу, но успели подписать совместное заявление.

В РФ обвалилась новостройка: есть погибшие

13-11-2017, 18:55
Обрушение произошло с десятого по первый этаж.