» » Боремся с бессонницей: лайфхаки от выбора ужина до положения во время сна

Боремся с бессонницей: лайфхаки от выбора ужина до положения во время сна


Утром не высыпаешься, днем как сонная муха, заваливаешься в кровать с мыслями «вот, сейчас сразу усну, пораньше, чтобы завтра выспаться наконец», но вместо этого снова не получается заснуть до часу, а то и двух… Знакомо? Тогда вам несомненно стоит читать эту статью дальше.


К сожалению, бессонница — одна из самых распространенных проблем в современном мире. Стрессы, привязанность к гаджетам, тяжелая еда, городской шум — все это явно не способствует своевременному и здоровому сну. Но если немного подкорректировать свой образ жизни, от этой проблемы можно легко избавиться.


Отключить телефон и заказать суши в Одессе вместо пиццы


Чтобы легко уснуть, вы должны быть спокойны и расслаблены. Для этого нужно максимально нейтрализовать причины стресса и грамотно продумать ужин. Еда должна быть легкой, если вы хотите перекусить чем-то под сериал, пусть это будет доставка суши Одесса, а не большая миска макаронов, пицца или бургер. Выберите легкие роллы, выпейте фруктовый коктейль или некрепкий зеленый чай с лимоном и имбирем.


Чтобы вечер был спокойным:



  • не переедайте, даже если еда легкая (вы не должны испытывать голод, но и наедаться «по завязку» не стоит);

  • если нет готовой еды, лучше закажите блюдо на дом, дайте себе отдохнуть, доставка суши Одесса идеально подойдет для легкого и расслабленного ужина;

  • отключите телефон или выберите режим «В самолете», не читайте социальные сети, газеты перед сном;

  • за час до сна выйдите на улицу на несколько минут (например, можно вынести мусор!);

  • не загружайте мозг тяжелыми мыслями, отпустите все заботы;

  • послушайте расслабляющую музыку или посмотрите спокойный фильм;

  • спите на боку, используйте легкое одеяло.


На этих пунктах советы еще не заканчиваются. Итак, вы успокоились, расслабились и готовы ко сну. Но подготовлена ли к нему ваша спальня?



  • Проветрите комнату перед сном, но на ночь закройте окна, чтобы вам не мешал шум.

  • Установите ночник с мягким светом.

  • Положите под подушку мешочек с сухой мятой и лавандой. Лучше не использовать аромалампу, слишком сильный запах будет мешать и может вызвать ощущение тяжелой головы утром.

  • Поставьте рядом с кроватью стакан чистой воды.


Спокойная атмосфера и опрятная обстановка в комнате способствуют быстрому и здоровому сну.


Почему мы советуем заказать суши на дом?


Так почему же именно роллы? Да потому что именно японская кухня, в частности, суши — это легкая, полезная, но сытная еда. К тому же, доставка суши Одесса привезет заказ вовремя, а вкус и качество блюд приятно вас удивит и точно улучшит ваше настроение перед сном. Именно хорошее настроение и положительные впечатления настроят вас на полное расслабление, которое способствует здоровому и крепкому сну.


  Источник: http://ua-ru.info/
Просмотров: 317; Комментариев: 0; Дата публикации: 23-07-2019, 10:57

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Не согласны или есть что добавить? - Напишите свой комментарий!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Рекомендуем похожее:

Суши и роллы

В последнее время многие из нас полюбили азиатскую кухню. Все больше и больше владельцы своих кафе

Ученые установили: что для похудения необходимо есть суши

Суши стали привычной едой для многих россиян. Сегодня отведать любимое блюдо можно не только в

На высоте в километр над Минском приготовили суши

Необычный проект реализовала команда сети минских ресторанов японской кухни Sushi House. 31

Дуда заявил о предстоящей встрече с Зеленским

Сегодня, 05:03
Президент Владимир Зеленский примет участие в Генеральной ассамблее ООН, где выступит с речью.

В США разбился учебный самолет ВМС

Сегодня, 04:14
Обоим летчикам удалось катапультироваться, но парашют одного из них зацепился за линии

В Париже гражданин России устроил стрельбу по прохожим

Сегодня, 04:00
От выстрелов могли пострадать четыре человека. Однако точное количество пострадавших не установлено.

Азербайджан увеличил квоты для украинских перевозчиков

Сегодня, 02:58
Увеличение квот разрешений в Азербайджане для украинских перевозчиков стало первым за последние 10