» » » Бегом к здоровью

Бегом к здоровью


Бегом к здоровью

Что помогает людям сохранить и укрепить здоровье? Конечно же, физические упражнения. И самое простое и доступное всем - бег.

Это - идеальная физическая нагрузка. Бегать можно в любом возрасте, утром или вечером, в любое время года и практически везде. Не нужно никаких специальных приспособлений - только спортивная обувь и одежда. Старайтесь выбрать одежду из натуральных материалов, так как синтетика нарушает теплообмен. И купите кроссовки air force, они идеально подходят для занятия спортом.

Почему же бег так полезен? Во-первых, он поддерживает мышцы тела в тонусе. Во - вторых, регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу. При беге тренируется также и дыхательная система. Кровь насыщается кислородом и улучшается её состав. Бег стимулирует обмен веществ и является отличным лекарством от бессонницы. Бег трусцой идеально подходит для желающих похудеть. Если сочетать его с правильной диетой - результат будет очень хорошим.

Не нужно сразу стремиться пробежать марафонскую дистанцию. Начинать занятия нужно постепенно с недолгих пробежек. Увеличивайте нагрузку по мере необходимости, прислушивайтесь к своему организму. Дыхание должно быть естественным. Дышите только носом. Если не хватает воздуха - следует сбавить темп. Желание дышать ртом свидетельствует о кислородном голодании. Для восстановления дыхания можно немного пройти пешком, делая глубокие вдохи и выдохи. Перед бегом обязательно сделайте разминку.

Не забывайте, что бег - это температурное изменение. Если одеться слишком тепло, организм тратит энергию на охлаждение, будет тяжело бежать и, естественно, будет очень жарко.

Не нужно бегать сразу после приёма пищи. Самый оптимальный вариант- выходить на пробежку через 30-60 минут, после еды.

Не обязательно изнурять себя длинными пробежками. Даже 10 – 15 минут бега принесут пользу.

Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться у врача. Некоторые травмы и болезни накладывают запрет на пробежки. Как видите, все достаточно просто и понятно, самое главное начать.

  Источник: http://ua-ru.info/
Просмотров: 310; Комментариев: 0; Дата публикации: 16-09-2016, 22:48

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Не согласны или есть что добавить? - Напишите свой комментарий!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Рекомендуем похожее:

Яркие спортивные кроссовки Nike

Эффективность занятий спортом зависит не только от степени физической подготовки и желания достичь

Как выбрать детскую зимнюю одежду?

Каждый родитель беспокоится о том, чтобы ребенку в любое время года создавались комфортные и

Какую выбрать подушку для сна

Для хорошего сна нужно иметь качественную подушку, которая будет поддерживать шейные позвонки,

Что нужно есть зимой, чтобы не мерзнуть

Адаптироваться к резкому похолоданию поможет смена рациона По словам диетолога Хизер

Врачи рассказали о самых полезных утренних привычках

По мнению специалистов, регулярное соблюдение этих правил оказывает существенное позитивное

Ученые рассчитали идеальное время для приема пищи

Американские ученые из The Salk Institute пришли к выводу, что желающим похудеть нужно принимать

В Сочи освятили круизный лайнер перед отправкой в Крым

Сегодня, 16:52
Священники окропили святой водой все помещения корабля Князь Владимир, не забыв и о камбузе.

Террорист-смертник убил 18 человек в Афганистане

Сегодня, 15:11
Взрыв прогремел в городе Хост.

Лидеры G7 пригрозили России новыми санкциями

Сегодня, 14:26
Ограничения могут отменить лишь после выполнения Кремлем Минских соглашений.

В Турции перевернулся автобус: восемь погибших

Сегодня, 13:57
Еще 11 человек находятся в критическом состоянии.