» » » Бегом к здоровью

Бегом к здоровью


Бегом к здоровью

Что помогает людям сохранить и укрепить здоровье? Конечно же, физические упражнения. И самое простое и доступное всем - бег.

Это - идеальная физическая нагрузка. Бегать можно в любом возрасте, утром или вечером, в любое время года и практически везде. Не нужно никаких специальных приспособлений - только спортивная обувь и одежда. Старайтесь выбрать одежду из натуральных материалов, так как синтетика нарушает теплообмен. И купите кроссовки air force, они идеально подходят для занятия спортом.

Почему же бег так полезен? Во-первых, он поддерживает мышцы тела в тонусе. Во - вторых, регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу. При беге тренируется также и дыхательная система. Кровь насыщается кислородом и улучшается её состав. Бег стимулирует обмен веществ и является отличным лекарством от бессонницы. Бег трусцой идеально подходит для желающих похудеть. Если сочетать его с правильной диетой - результат будет очень хорошим.

Не нужно сразу стремиться пробежать марафонскую дистанцию. Начинать занятия нужно постепенно с недолгих пробежек. Увеличивайте нагрузку по мере необходимости, прислушивайтесь к своему организму. Дыхание должно быть естественным. Дышите только носом. Если не хватает воздуха - следует сбавить темп. Желание дышать ртом свидетельствует о кислородном голодании. Для восстановления дыхания можно немного пройти пешком, делая глубокие вдохи и выдохи. Перед бегом обязательно сделайте разминку.

Не забывайте, что бег - это температурное изменение. Если одеться слишком тепло, организм тратит энергию на охлаждение, будет тяжело бежать и, естественно, будет очень жарко.

Не нужно бегать сразу после приёма пищи. Самый оптимальный вариант- выходить на пробежку через 30-60 минут, после еды.

Не обязательно изнурять себя длинными пробежками. Даже 10 – 15 минут бега принесут пользу.

Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться у врача. Некоторые травмы и болезни накладывают запрет на пробежки. Как видите, все достаточно просто и понятно, самое главное начать.

  Источник: http://ua-ru.info/
Просмотров: 250; Комментариев: 0; Дата публикации: 16-09-2016, 22:48

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Не согласны или есть что добавить? - Напишите свой комментарий!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Рекомендуем похожее:

Яркие спортивные кроссовки Nike

Эффективность занятий спортом зависит не только от степени физической подготовки и желания достичь

Как выбрать детскую зимнюю одежду?

Каждый родитель беспокоится о том, чтобы ребенку в любое время года создавались комфортные и

Какую выбрать подушку для сна

Для хорошего сна нужно иметь качественную подушку, которая будет поддерживать шейные позвонки,

Что нужно есть зимой, чтобы не мерзнуть

Адаптироваться к резкому похолоданию поможет смена рациона По словам диетолога Хизер

Врачи рассказали о самых полезных утренних привычках

По мнению специалистов, регулярное соблюдение этих правил оказывает существенное позитивное

Ученые рассчитали идеальное время для приема пищи

Американские ученые из The Salk Institute пришли к выводу, что желающим похудеть нужно принимать
Популярные новости
ВМС Британии отправили фрегат следить за военным кораблем РФ Байден будет участвовать в следующей президентской гонке Байден хочет участвовать в выборах президента США в 2020 году Британию призвали не отравлять работу Совбеза ООН Еврогруппа согласовала меры по облегчению долговой задолженности Греции Путин хочет "успешно завершить карьеру" В Средиземном море спасли более тысячи мигрантов Обстрел госпиталя в Алеппо: умерла еще один врач Президент Италии не принял отставку премьера Ренци Мэр Нью-Йорка попросил у Обамы $35 млн на охрану Трампа Пожар в клубе Окленда: число жертв выросло до 36 Премьер Франции покидает свой пост В Кении из психбольницы сбежали более 100 пациентов В Англии судят 101-летнего мужчину за совращение детей В Индии фрегат задавил двух человек Украина вошла в десятку главных экспортеров оружия
Новостная лента

Транссибирский арт-фестиваль в Новосибирске собрал около 13 тысяч зрителей

25-04-2016, 03:47
Фестиваль под художественным руководством знаменитого скрипача Вадима Репина прошел в Новосибирске

Первый исполнитель песни "Me and Mrs. Jones" Билли Пол скончался в США

25-04-2016, 03:29
Певец скончался у себя дома в возрасте 81 года. Ранее врачи обнаружили у обладателя "Грэмми" Билли

Бал в честь Гулегиной откроет проект "Лига Maestri" в Геликон-опере

24-04-2016, 21:54
Концерт "Виват, Мария!" объединит на главной сцене "Геликон-оперы" солистов театра и драматических

В Индонезии все частные острова вернут в госсобственность

Сегодня, 04:17
В 2010 году в Индонезии было 13 тысяч островов.

Греция отказалась экстрадировать бежавших в страну турецких военных

Сегодня, 03:58
Анкара надеется, что греческое правительство выдаст беглых военных.

Пентагон скрыл доклад о тратах на $125 млрд

Сегодня, 03:52
Согласно документу расходы Пентагона составляют практически четверть от 580-миллиардного бюджета

Опознаны 33 жертвы пожара в Окленде

Сегодня, 02:50
Прокуроры не исключают уголовного дела в рамках расследования причин пожара.

Дорожный городской велосипед: особенности конструкции

13-09-2016, 16:59
Дорогие горные велосипеды далеко не всем по карману, да и не каждый видит себя в роли спортсмена,

Одежда и все прочее от компании Адидас

12-08-2016, 16:33
Адидас – это известная компания, о которой наверняка слышали многие. Бренд смог создать

Кузя, Булочник и еще три российских звезды НХЛ помимо Овечкина и Малкина

25-04-2016, 04:45
В сильнейшей хоккейной лиге мира – НХЛ – начался плей-офф, 16 команд вступили в борьбу за Кубок

ЮЧМ-2016 по хоккею: сборная России стала лишь шестой, золото выиграли финны

25-04-2016, 04:23
На юниорском чемпионате мира по хоккею Россия была представлена самой молодой командой в истории. В