Боремся с бессонницей: лайфхаки от выбора ужина до положения во время сна

Утром не высыпаешься, днем как сонная муха, заваливаешься в кровать с мыслями «вот, сейчас сразу усну, пораньше, чтобы завтра выспаться наконец», но вместо этого снова не получается заснуть до часу, а то и двух… Знакомо? Тогда вам несомненно стоит читать эту статью дальше.

К сожалению, бессонница — одна из самых распространенных проблем в современном мире. Стрессы, привязанность к гаджетам, тяжелая еда, городской шум — все это явно не способствует своевременному и здоровому сну. Но если немного подкорректировать свой образ жизни, от этой проблемы можно легко избавиться.

Отключить телефон и заказать суши в Одессе вместо пиццы

Чтобы легко уснуть, вы должны быть спокойны и расслаблены. Для этого нужно максимально нейтрализовать причины стресса и грамотно продумать ужин. Еда должна быть легкой, если вы хотите перекусить чем-то под сериал, пусть это будет доставка суши Одесса, а не большая миска макаронов, пицца или бургер. Выберите легкие роллы, выпейте фруктовый коктейль или некрепкий зеленый чай с лимоном и имбирем.

Чтобы вечер был спокойным:

• не переедайте, даже если еда легкая (вы не должны испытывать голод, но и наедаться «по завязку» не стоит);


• если нет готовой еды, лучше закажите блюдо на дом, дайте себе отдохнуть, доставка суши Одесса идеально подойдет для легкого и расслабленного ужина;


• отключите телефон или выберите режим «В самолете», не читайте социальные сети, газеты перед сном;


• за час до сна выйдите на улицу на несколько минут (например, можно вынести мусор!);


• не загружайте мозг тяжелыми мыслями, отпустите все заботы;


• послушайте расслабляющую музыку или посмотрите спокойный фильм;


• спите на боку, используйте легкое одеяло.

На этих пунктах советы еще не заканчиваются. Итак, вы успокоились, расслабились и готовы ко сну. Но подготовлена ли к нему ваша спальня?

• Проветрите комнату перед сном, но на ночь закройте окна, чтобы вам не мешал шум.


• Установите ночник с мягким светом.


• Положите под подушку мешочек с сухой мятой и лавандой. Лучше не использовать аромалампу, слишком сильный запах будет мешать и может вызвать ощущение тяжелой головы утром.


• Поставьте рядом с кроватью стакан чистой воды.

Спокойная атмосфера и опрятная обстановка в комнате способствуют быстрому и здоровому сну.

Почему мы советуем заказать суши на дом?

Так почему же именно роллы? Да потому что именно японская кухня, в частности, суши — это легкая, полезная, но сытная еда. К тому же, доставка суши Одесса привезет заказ вовремя, а вкус и качество блюд приятно вас удивит и точно улучшит ваше настроение перед сном. Именно хорошее настроение и положительные впечатления настроят вас на полное расслабление, которое способствует здоровому и крепкому сну.