Что следует знать при покупке протеина

Разнообразие спортивного питания, присутствующего на прилавках магазинов, легко может запутать новичка. Что выбрать для быстрого набора массы и как отличить качественный протеин от бесполезного, где купить, чтобы не разориться – и многие другие вопросы возникают в головах молодых бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов.

Что такое протеин

Наиболее известным спортивным питанием, среди желающих увеличить мышечную массу, давно стал протеин или белок. В больших количествах белок содержится в говядине, яйцах и излюбленной бодибилдерами куриной грудке. Однако для быстрого роста мышц в условиях тяжелых физических нагрузок необходимо ежедневно съедать не менее 6 порций белка. Для многих это становится невыполнимой задачей и на помощь приходят протеиновые препараты.

Протеин – это порошковый белок, выделенный из натуральных продуктов. В любом городе можно купить в магазине или заказать протеин в интернет-магазине Tvoy-Prot и употреблять его между приемами пищи. Он восстанавливает необходимый уровень белка в организме. Вопрос остается только в том, какой именно продукт подойдет конкретному человеку для достижения конкретных целей.

1. Изолят сывороточного протеина – содержит в себе самую большую долю аминокислот, быстро расщепляется и восстанавливает энергию мышц. Используется сразу после тренировки.


2. Казеиновый протеин – формирует сырную массу, медленно расщепляется и усваивается, способен обеспечивать организм энергией длительное время.


3. Соевый протеин – помимо быстрого усвоения, способен снизить уровень холестерина. Его используют при необходимости похудеть.

Какой выбрать вид следует решать исходя из его основного назначения.

Чем полезен протеин

Существует множество мнений, что протеиновые препараты вредны для здоровья. Однако на самом деле они приносят только пользу, поскольку изготавливаются из натуральных продуктов.

По своей пользе, порошковый протеин во многом похож на сухие молочные смеси для искусственного вскармливания. Они производятся по той же самой технологии и содержат огромный комплекс полезных веществ. Разница лишь в том, что он не работает без тяжелых физических нагрузок. Невозможно просто выпивать несколько протеиновых коктейлей в день и при этом наращивать мышцы. Этот продукт начинает работать исключительно в регулярно тренирующемся организме. В этом случае он обеспечит мышцам поступление ударной дозы белка и энергии, заставит их работать и расти. Кроме того, повысит выносливость мышц, улучшит иммунную систему всего организма и ускорит регенерацию тканей.

Как пить протеин

Чтобы протеин приносил максимальную пользу, важно его правильно употреблять. В первую очередь необходимо рассчитать свою индивидуальную дозу смеси. В среднем это 2-2,5 гр белка на 1 кг веса. Время приема зависит от его вида. Например, изолят принято употреблять перед и после тренировки, а также рано утром, а казеиновый протеин – перед сном.

Нельзя заменять протеиновым коктейлем полноценные приемы пищи. Спортивное питание – это добавка, которая способствует быстрому развитию мышц, но не полноценный источник белков, жиров, углеводом и витаминов, получаемых во время завтрака, обеда и ужина.